tętno po wysiłku

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie [...]

[...] wysiłkiem, żeby po tygodniu nie paść z wyczerpania. Ćwiczę w pasie neoprenowym - robię w nim trening i siłowy i aerobowy. Zakupiłam sobie pulsomierz, żeby mierzyć tętno i spalone kalorie na każdym treningu. Co do nawyków żywieniowych: Nie piję ani grama alkoholu, bo po prostu nie lubię. Zdarzy mi się wypić raz na miesiąc lub rzadziej 1 [...]

Jakie jest wasze tętno spoczynkowe? to znaczy spoczynkowe tętno mierzy się zaraz po przebudzeniu, nie wykonując żadnych ruchów. Ale mi chodzi o tętno jakie macie chodząc po domu, albo siedząc wfotelu przed tv, po prostu beż żadnego wysiłku. Moje jest dosyć wysokie i jestem ciekaw czy to normalne Teraz siedzę, nic nie robię i mam 74, a troche [...]

[...] przez większość dni w tygodniu. Najbardziej wskazany jest tzw. wysiłek wytrzymałościowy - umiarkowany, ale długotrwały, np. spacery (na tyle szybkim krokiem, aby wzrosło tętno), jogging, pływanie, jazda na rowerze. Liczy się również codzienna krzątanina i pozornie drobne działania, takie jak np. schody zamiast windy. Kardiolodzy twierdzą, że [...]

Od okolo 3 tyg wzielam sie za trening silowy. Prosze mi tylko powiedziec czy jest w miare dobry: Trening silowy, 2 razy w tyg, 4 serie po 10 powtorzen; (cwicze ze sztanga) 1.Miesnie naramienne: podciaganie sztangi wzdluz tulowia; 2,5kg 2.Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawaczce 3,75kg 3.Grzbiet: podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] Na początku były to intensywne treningi cardio, interwały i tak dalej, ale od jakiegoś czasu trenuję również siłowo. Moje pytanie dotyczy tętna. Przy małym wysiłku moje tętno ma nawet 150-185 ud/min. Nie odczuwam większego zmęczenia (delikatne po dłuższym czasie). W stanie spoczynkowym moje tętno ma 60-70 ud/min. Czy powinnam się niepokoić [...]

Witam, mam 23lata Powrocilem po 2 miesiecznej na silownie i mam dosyc spory problem, poniewaz we wtorek i dzisiejszy dzien zrobilo mi sie bardzo slabo po silowni mialo mi sie na omdlenie, uczucie tracenia swiadomosci dopiero po 30min lub troche wiecej swiadomosc mi powaracala czyli otoczenie nie bylo dla nie obce i dziwne tylko wszystko powrocilo [...]

[...] godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem półkilowe ciężarki na ramiona (serie wymachów do góry i motylek 3x po 8) , przysiady szerokie (też 3 seie po 8 z pracą izometryczną) a na koniec obciążenie ud [...]

Elo. Chcialem wam pokazac trening mojej drogiej znajomej. Dostala go w klubie "Niku" w Poznaniu. Looknijcie tylko, czy nie ma tutaj jakiegos powaznego bledu "TRENING OGOLNOROZWOJOWY : KOBIETY 10 Minut- Rozgrzewka- Rower,bieznia,stepper. Tetno 140 U/Min 1. WYCISKANIE W SIEDZENIU 3 X 15 POWT 2. SCIAGANIE DRAZKA DO KARKU 3 X 15 POWT 3. WZNIOSY [...]

[...] Uprawiam kolarstwo szosowe i górskie amatorsko ale dość intensywnie ( 4 razy w tygodniu po minimum 2 h )od 4 lat. Nigdy nie narzekałem na zdrowe ale zaczęło mnie niepokoić tętno spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że nie spada poniżej 90 a czasem mam na [...]

[...] ciężarów, ale czy mogło to wpłynąć na mniejsze efekty? 3. Po 3 miesiącach ćwiczeń kupiłam pulsometr. Po pierwszym treningu okazało się, że tylko skacząc powoli moje tętno jest w strefie fat burn. Nawet jadąc na rowerze przekraczam (w moim przypadku) 130 uderzeń. Jesli miałabym trzymać się tej strefy fat burn to w ogóle bym się nie [...]

[...] do wysiłku. W późniejszym okresie można zacząć trenować co drugi dzień, co pozwoli nam na częstsze trenowanie. Intensywność treningowa jest dość duża, dlatego wysokie tętno podczas wykonywania sesji nie należy do rzadkości. Plan wykonujemy zazwyczaj przez okres 3-4 tygodni. ACT stanowi element roztrenowania pomiędzy cięższymi okresami [...]

[...] ciągle jest to samo kondycja na poziomie beztlenowym nie istnieje próbowałem oczywiście treningu typu interwały, lecz dwa sprinty i leże gdzie serce mało nie wyskoczy bo tętno jakieś zabójcze aż się słabo robi. Bardzo ważną kwestią jest również to iż po takim wysiłku często oddaje mocz tak brązowy, że mam wrażenie iż nawet trochę krwisty [...]

[...] za pomocą rysunków zainteresowanych odsyłam do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uqATTcTtPI0 z filmiku jasno wynika ze podczas pracy beztlenowej ( tętno pow 140) glukoza ulega przemianie do mleczanu i pirogronianu dając 2 cząsteczki ATP. Ponieważ podczas pracy beztlenowej nie funkcjonuje cykl Krebsa nie możliwe tez jest [...]

Witam wczoraj zaczalem cwiczyc - zrobilem sobie pierwszy trening z cyklicznosci gr 1 cykl 1 zaczalem tez wczoraj stosowac diete wedlug zalozen przygotowanych do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos bardzo przykrego. Juz przed tym treningiem wiedzialem ze z moja kondycja jest bardzo kiepsko i [...]

Witam! Zaczynam redukcje i zastanawiam się nad wyborem biegu. Wiem, że "spalanie" tkanki tłuszczowej zaczyna się po 20-30min wysiłku, a po godzinie jest ono intensywne. Metabolizm jest równie ważną częścią redukcji, dlatego potrzebuje waszej pomocy. 1)Interwały 15" sprint / 30" trucht - x3 - kalorii dużo nie poleci, ale metabolizm ostro. 2)Bieg 2x [...]

[...] kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku 3min + 5min (tętno 125 + 175). W trakcie wysiłku wypijam 600ml napoju ISOSTAR 11:30 koktajl X5 (ok 28g białka) 12:00 KURAK 125g, MAKARON RAZOWY 40g 14:00 WARZYWA MROŻONE 200g, MIGDAŁY [...]

34 lata- według wzoru tetno maksymalne to około 190 podczas cwiczen po około 10 minutach az do konca 45-60 min jak przykładam ręke do serca to wyliczam od 132 do 150 ( w zaleznosci od cwiczen) uderzen na minute ( np 25 uderzen na 10 sec x 6 ) ponadto od około 15 minuty zaczyna mnie mocno zalewac pot a na koniec treningu koszulka spodenki [...]

[...] -twister (na kolanach z obciążeniem) 2 min na każdą stronę Z hantlami 3 kg: -wykroki 3x12 -podnoszenie 3x12 -rozpinanie 3x12 Aeroby: bieżnia lub orbitrek minimum 40 minut (tętno 130-150) Łącznie wszystko zajmuje mi około 70 minut Do tego po siłowni Zumba fitness (1 h) A teraz pytanie do Was: Co byście zmieniły/poprawiły aby efekty były [...]

[...] Zależy mi na spaleniu tłuszczu (obecnie ~16,8%) zwłaszcza z brzucha. Początkowo mój trening wyglądał tak: 1 Orbitrek 20-35 minut w z małym obciążeniem, tak żeby trzymać tętno ~130 (fat burning). 2. Wiosła 2000-2500 m, około 10 minut. 3. 3 serie na maszynie do podciągania (coś w ten deseń [...]